¿Cuánto puedo hacer realmente?
James Gallagher, presentador de Inside Health de BBC Radio 4, hizo la pregunta. Para responder a esta pregunta, realizó una serie de pruebas científicas y habló con varios expertos. Los resultados de su experimento son alentadores, especialmente para alguien como él que tiene poco tiempo y que realmente quiere hacer un entrenamiento semanal serio.
A continuación se muestra su testimonio en primera persona. En un universo paralelo, prácticamente vivo junto a la piscina, ando en bicicleta por todas partes y corro 10 km solo por diversión.
Pero en el mundo real: tengo un trabajo, una familia y un cuidador, por lo que mi visita semanal a la piscina se siente satisfactoria.
Aunque se recomiendan casi dos horas y media (150 minutos) de ejercicio de intensidad moderada por semana, alrededor de una cuarta parte de las personas no hizo ejercicio ni siquiera durante media hora. Entonces, ¿hay algo más fácil de desear? ¿Cuál es la cantidad mínima de ejercicio que puede mejorar nuestra salud? Si alguien quiere que los consejos sobre ejercicios sean menos intimidantes, es la Dra. Zoe Saynor, profesora asistente de fisiología clínica del ejercicio en la Universidad de Portsmouth y jugadora de rugby de élite retirada.
Ella me ayudará a encontrar las respuestas. Con ese fin, acepto usar un rastreador de actividad durante una semana.
FUENTE:
https://www.bbc.com/mundo/noticias-64858320